Психолог из Уфы назвала 5 шагов к счастью для тех, кто живет на 10 тысяч рублей

Журналист, которая решила прожить месяц на 10 тысяч рублей, узнала у психолога Алены Роговой, как избавиться от денежной тревожности и стать счастливым вне зависимости от суммы на карте.

Все проблемы – из головы. Так любят говорить психологи. Конечно, ситуация, когда человек живет на прожиточный минимум, складывается из множества факторов. Но смысл фразы все равно имеет место быть. В самом начале эксперимента я рассказывала вам о своих ощущениях. Знание, что в ближайший месяц придется себя сильно ограничивать, привело меня в тревожное состояние. Усугублял ситуацию и бесконтрольный голод, но не от отсутствия еды. Проблема скрывалась где-то глубже. Так у меня и появилась идея обсудить ее с психологом.

По мнению психолога Алены Роговой, в моем случае именно тревожность спровоцировала повышенный аппетит. Ну а сама тревожность возникла из-за ограничений и резких перемен в привычном укладе жизни, которые я внедрила ради эксперимента.

Посмотрим, что говорит статистика. Я провела мини-исследование в своих социальных сетях. Попросила друзей и знакомых ответить на несколько вопросов. Результаты получились весьма интересные. В опросе приняли участие чуть больше 30 человек от 25 до 35 лет. Оказалось, 85% из них испытывают тревогу из-за денег. Больше всего опрошенных испытывают тревогу часто, чуть меньше – в моменты, когда баланс на карте подходит к нулю, на третьем месте по популярности вариант ответа «иногда» и на четвертом – крайне редко.

При этом большинство опрошенных заявили, что, когда начинается тревога, они прежде всего начинают думать, как заработать. Остальные считают, что ничего страшного в отсутствии денег нет. 65% опрошенных уверены, что, если у них на карте будет сумма, о которой они мечтали, они перестанут испытывать чувство тревоги, остальным 35% будет мало и суммы их мечты.

Негативные установки

Как оказалось, деньги очень связаны с защитой своих границ. А потеря денежного ресурса неразлучна с самым сильным базовым страхом смерти. Она может проявляться по-разному. В большинстве случаев, по мнению психолога, такое отношение к деньгам формируются у нас через негативные установки, заложенные с детства.

  • «Я должен много и упорно работать, чтобы у меня были деньги».
  • «Чтобы накопить, нужно обходиться малым»
  • «Деньги портят человека»
  • «Против судьбы не попрёшь – нищим родился, нищим и помирать буду»
  • «Большие деньги – большие проблемы»

Первый путь к улучшению жизни – найти в своей голове те самые установки из детства. Вот вам первое упражнение. Выпишите все мысли, устойчивые выражения, пословицы и поговорки о деньгах и посмотрите, насколько они негативны? Осознайте, как они влияют на вашу жизнь? Усложняют ли? Подумайте, можно ли жить, не поддаваясь этим правилам?

Также следует понять, что значат деньги в вашей жизни. «Для меня деньги – это…», понять, сколько средств есть сейчас? А сколько нужно? А сколько хочется? Неделю или месяц ведите учет расходов. Взгляните и ответьте себе на вопрос, как это вам вообще. Отслеживайте ситуацию, когда чувствуете тревогу и пробуйте заметить, что это была за мысль. Зафиксируйте ситуации, когда это возникает.

Какое в семье должно быть отношение к деньгам и как не привить детям негативные установки?

С раннего возраста детям нужно объяснять на доступном языке, откуда и что берется. Что деньги зарабатываются на работе через труд, что продукты не появляются в доме просто так, как и новая кофточка в детском гардеробе. Психолог рекомендует с 5-7 лет давать детям определенные суммы на личные расходы и определять зону ответственности ребенка.

— Если вы решите давать ребенку деньги за хорошие оценки или работу по дому, следует делать это с особой осторожностью, потому что ребенок не должен делать за деньги повседневные привычные дела. Либо вводить это стоит постепенно в более подростковом возрасте, — отмечает Алена Рогова.

Деньги – это счастье?

Результаты моего небольшого опроса говорят о том, что люди в большинстве случаев сконцентрированы именно на деньгах и на тех суммах, которые они зарабатывают или хотели бы иметь. Однако психолог уверяет, что эта тактика проигрышная. Ведь даже если у вас будет миллион рублей – счастливее вы от этого не станете.

— Если вы зарабатываете деньги ради денег, а не для того, чтобы закрыть свои потребности. Важно распознать свои жизненные ценности. Например, если вы хотите заработать 500 тысяч рублей только для того, чтобы они были, – скорее всего, счастливее вы не станете, а если вы зарабатываете или копите на машину своей мечты, чтобы возить свою семью с комфортом и отправиться в путешествие, то исполнение желания, вероятнее всего, сделает вас счастливее вне зависимости от того, сколько она стоила, — поясняет психолог.

С этим связан не менее главный страх – потерять деньги. Ошибочно думать, что, чем больше зарабатываешь, тем меньше беспокойства по поводу финансов. Психолог считает, что рост дохода может спровоцировать и усилить страх потерять средства, что неизбежно приведет к тревожности.

Как избавиться от денежной тревоги и начать жить?

Для избавления от этого вида тревоги начать следует с техники гиперболизации. Представьте и подробно распишите ответ на вопрос «Что произойдет самого ужасного, если я…» и оцените, насколько мысли реальны, катастрофичны и непереносимы. Мы боимся неопределённости. В ней-то и возникают самые сильные негативные представления. После этого постарайтесь на каждую негативную мысль найти замену на более позитивную и средне реалистичную. Чтобы дать мозгу альтернативу и убрать туннельное мышление о том, как все плохо.

Ищите смыслы. Важно знать, зачем я могу преодолеть любое «как». Если вы найдете смысл, который для вас действительно значимый, все остальные трудности будут гораздо легче переживаться. Разбивайте большую цель на маленькие, а нереальные цели — в более приземленные. И улучшайте финансовую грамотность. Возьмите ответственность за свою жизнь. Жизнь не изменится, пока мы не начнем действовать, считает психолог.

Вместо выводов: Есть такое понятие «осознанность», когда мы находимся в моменте здесь и сейчас. Там у нас физически не может быть тревоги. Потому что тревога направлена в будущее, мыслями «а что, если…». Мы как будто бы в этой тревоге смотрим в туннель и не видим ничего вокруг. А на самом деле ценности очень разнообразные, не обязательно связаны с деньгами. Обратите внимание на здесь и сейчас, поймите, что очень много вещей не зависят от того, есть у нас деньги или нет.

Материалы по теме:

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter


Источник

Психолог из Уфы назвала 5 шагов к счастью для тех, кто живет на 10 тысяч рублей

futaba rio hentai truehentai.com princess resurrection hentai
مشاهده سكس مجانى radarporn.com فيلم شيماء الحاج
indiandaddies soloporntrends.com bulufelem
stl results today pinoywall.com la vida lena november 19 2021 full episode
ang probinsyano may 18 2021 full episode advance teleseryeone.com sb19 birthday
indianxxx com sumoporn.mobi bangladeshi sexy girl video
www pakistani sex video com indiansexgate.mobi hindi sexy video movie hd
sunny lione xnxx tubepatrol.xxx wwxnxcom
sdnm-177 javstar.mobi 僕らの性欲をまるごと飲み干す!爆乳ごっくん委員長 椿織さとみ
سكس منقبات مترجم yourtubetop.com الزبر فى الكس
pinktube newbigtube.mobi arab sex.com
sexy indian fucking zbporn.net xxxxx video bf
しぶやかほ javdatabase.net 特別授業 3slg
cowsex rajwap.biz telguxnxx
نيك ممثلين pornkino.org htbls;s