Усталость, стресс – все это частые спутники современного человека. Однако в некоторых случаях на плохое настроение стоит обратить пристальное внимание. О тревожных признаках рассказала практикующий психолог из Уфы Анжела Мухамадиева.
«У всех людей разные пределы. То, что для одного может стать стрессом, для другого – решаемая проблема», – рассказала она. Если вовремя не заметить признаки стресса, то он может перерасти в невроз. «Ранние признаки – еще не депрессия, но о них тоже не стоит забывать», – подчеркнула она. Психолог перечислила 10 показателей, которые нельзя оставлять без внимания.
1.Одним из тревожных признаков Анжела отметила притупление вкуса к жизни. «Случается, что человека перестает радовать то, что ранее доставляло удовольствие, нарастает уныние», – отметила психолог.
2.Стоит прислушаться к своему состоянию, если вам часто тревожно. В таких случаях человеку может казаться, что окружающий мир настроен враждебно, все вызывает волнение, трудно успокоиться. В некоторых случаях человека могут раздражать и пугать даже телефонные звонки.
3. К признакам нарастающего истощения относится утомляемость. Если с утра не хочется вставать с постели, становится лень делать обычные дела – стоит прислушаться к себе.
4. Тревожным признаком является постоянное чувство вины, самобичевание. Человеку постоянно кажется, что он все делает не так, как надо, не то, что должен.
5. Раздражительность. Человеку сложно наладить контакт с людьми, его все злит.
6. Следующий признак – неспособность контролировать свои эмоции и управлять ими. При этом на смену злобы и печали часто неожиданно приходит радость и веселье. Частая смена настроений – не очень хороший знак.
7. Нерадостным признаком является и любая зависимость. По словам психолога, сюда относится и зависимость от еды, желание «заесть» стресс. В результате человек может измениться в весе, набрать лишние килограммы.
8. Стресс отображается и на физическом уровне. В случае нарастающего истощения у человека часто могут болеть плечи, шея, в этих органах накапливаются зажимы.
9. Еще одним признаком является то, что человек не может посмотреть на ситуацию со стороны, притупляется чувство юмора и желание улыбаться.
10. Серьезным признаком служат суицидальные мысли. Все это может привести к состоянию, с которым справиться потом будет гораздо сложнее.
«Если человек может справиться сам, использовать методы так называемой «самопомощи» – это хорошо. А если внутренние и внешние ресурсы – семья, друзья, родные – не могут помочь, если, что бы человек ни предпринял, ситуация не улучшается – возможно, нужна помощь специалиста», – рассказала психолог.
Она отметила, что у нас в республике, как и в стране, люди редко обращаются к психологу вовремя. «У нас еще пока психологическая культура не очень развита, хотя и есть некий прогресс. Обращаться к обычным врачам люди не считают зазорным, а пойти к психологу – это будто признать себя «каким-то не таким». Поэтому люди склонны доводить себя до истощения», – отметила она.
Психолог подчеркнула, что стресс бывает разный. Так, в случае нерешенных проблем возникает хронический стресс. Часто за помощью к психологу обращаются, когда травмирующая ситуация в жизни длится давно.
«В ряде случаев проблемы человека связаны с тем, что он не осознает стрессового фактора – то есть того, что является стрессом для конкретной личности», – подчеркнула психолог. Иногда нерешенные проблемы копятся и провоцируют возникновение новых. Как, например, если женщина, едва успев развестись, вступает в новые отношения, и переносит все свои ожидания из прошлых отношений на нового партнера.
Анжела отметила, что важно заметить тревожные признаки вовремя, не нужно ждать нервного истощения.
В Башкирии есть много возможностей получить помощь специалиста. В Уфе есть Государственное бюджетное учреждение «Семья» – республиканский ресурсный центр с рядом филиалов.
Кроме того, помощь можно получить у участкового психолога в ближайшей к дому поликлинике. Также ее окажут в «Центре психотерапии» ГАУЗ РКПЦ Минздрава РБ.
«В Башкирии много и частных психологов. Получить помощь несложно, важно вовремя осознать ее необходимость и не побояться за ней обратиться», – подытожила психолог.
Прокомментировать