В Минздраве объяснили, как пережить сильную жару в Башкирии

В министерстве здравоохранения Башкирии подготовили советы для тех, кто сложно переносит сильную жару.

В первую очередь, в пресс-службе ведомства посоветовали сократить время пребывания на улице днем. Чувствительным к жаре людям лучше не выходить из дома в период с 10 до 16 часов. Если температура воздуха поднимается до +30 градусов, то тогда и вовсе лучше ограничить прогулки с до 20 часов.

Выходя на улицу обязательно надевайте головной убор и берите запас воды и влажные салфетки без запаха. Передвигаться на жаре нужно спокойным шагом.

Старайтесь не открывать окна в помещениях в сильную жару, чтобы не запустить внутрь горячий воздух с улицы. Также не злоупотребляйте кондиционером — выйдя из слишком холодной комнаты на жару вы рискуете получить тепловой шок. Для охлаждения можно принимать прохладный душ раз в несколько часов.

Одежду лучше выбирать из натуральных материалов, которые пропускают воздух. Из рациона в жаркую погоду следует исключить жирную, сладкую, копченую или соленую пищу. Нужно пить больше обычной воды и есть больше овощей и фруктов.